날씨 변화에 민감! 무릎이 튼튼해지는 필라테스

<원포인트 생활정보 Q.- 날씨 변화에 민감해요! 무릎을 튼튼하게 해주는 필라테스 동작>

- 의자 끝에 앉고 오른쪽 다리를 바닥에서 들어 올려 서서히 무릎을 펴주면서 발끝을 몸 쪽으로 당긴다. (15초 유지) 

- 다리를 들어 올릴 때 골반의 무게감이 동일하게 유지되도록 한다.

- 의자 끝에 앉고 오른쪽 다리의 뒤꿈치를 밀어내며 무릎을 펴주고 상체를 기울여준다.

- 리듬감 있게 양쪽 다리 4회 반복하고 15초 동안 한 다리씩 유지한다.

- 종아리와 허벅지가 당기는 것을 느끼며 무릎 뒤쪽의 긴장을 이완한다.

- 무릎의 관절을 운동시켜 관절염 예방에 좋고, 다리 근육을 자극해 날씬한 다리를 만들어준다.