[날씨와 생활건강] 무릎 튼튼해지는 필라테스

오늘(5일) 경칩이지만  개구리를  좀처럼 볼 수가 없다고하죠.

지난 겨울이 너무 가물었던 탓에 하천도 모두 메말랐기 때문인데요.

오늘 하루라도 비가 주룩주룩 내려주어서 다행입니다.

오늘 오전부터 이렇게 서쪽지방을 중심으로 10mm를 넘지않는 비가 골고루 내렸고요.

서울에도 5mm안팎의 강우량을 기록했습니다.

오늘밤까지는 남아있는 비구름이 조금 더 영향을 줄텐데요.

앞으로 내릴 비의 양은 많지 않겠습니다.

전국적으로 5mm안팎이거나 5mm에 채 못미치는 정도의 약한 비가 더 이어지겠고요.

중부지방의 경우 저녁부터는 기온이 다소 내려가면서 비가 진눈깨비나 약한눈으로 바뀔 가능성이 있겠고, 또 내일은 오늘보다 한결 쌀쌀한 날이 될 것 같습니다.

수도권과 강원도는 내일 아침부터 맑은하늘을 보이겠지만 바람이 심하게 불면서 서울의 낮기온 4도선에 머물겠고요.

충청지방도 오후부터 맑은하늘을 보이겠지만 아침에는 제법 쌀쌀하겠습니다.

호남지방도 오후에는 대체로 맑겠지만 제주도에는 온종일 구름이 많겠고요.

영남지방의 오후시간은 맑고 포근하겠습니다.

<원포인트 생활정보 Q.- 날씨 변화에 민감해요! 무릎을 튼튼하게 해주는 필라테스 동작>

- 의자 끝에 앉고 오른쪽 다리를 바닥에서 들어 올려 서서히 무릎을 펴주면서 발끝을 몸 쪽으로 당긴다. (15초 유지) 

- 다리를 들어 올릴 때 골반의 무게감이 동일하게 유지되도록 한다.

- 의자 끝에 앉고 오른쪽 다리의 뒤꿈치를 밀어내며 무릎을 펴주고 상체를 기울여준다.

- 리듬감 있게 양쪽 다리 4회 반복하고 15초 동안 한 다리씩 유지한다.

- 종아리와 허벅지가 당기는 것을 느끼며 무릎 뒤쪽의 긴장을 이완한다.

- 무릎의 관절을 운동시켜 관절염 예방에 좋고, 다리 근육을 자극해 날씬한 다리를 만들어준다.

네, 다가오는 이번주말에는 전국이 대체로 맑겠지만, 아침에는 약간 추우니까요.

주말나들이계획에 참고하세요!

내일 베이징은 아주 맑은 하늘을 보이겠지만 도쿄와 홍콩에는 비가 오겠습니다.

유럽에도 비엔나와 아테네에 비소식이 있겠고요.

파리의 하늘은 아주 맑겠습니다.

토론토와 뉴욕에도 비가 오겠지만 LA는 대체로 맑은 하늘을 보이겠습니다.

(조경아 기상캐스터)