[날씨와 생활건강] 성장기에 도움되는 필라테스

기온이 큰폭으로 오르락내리락하면서 환절기임을 실감하게 합니다.

오늘(26일) 아침도 서울의 기온 영하2.5도에서 출발하면서 제법 추우셨을텐데요.

낮기온은 영상 7.3도까지 올라 비교적 포근했었죠.

내일 아침도 서울의 기온, 아침에는 영하로 내려갔다가 낮시간에는 오늘만큼 다시 부쩍 오르겠습니다.

기온변화에 민감한 시기인데요.

이럴 때일수록 더더욱 건강관리에 유의하셔야겠네요.

오늘 밤사이에는 남쪽에 비소식도 있습니다.

지금 중부지방에 있는 구름은 대부분 높은 구름이지만 남해상으로 비구름떼가 들어오고 있기 때문인데요.

전남남해안에 오늘 저녁부터, 제주도에는 오늘 밤 늦게부터 내일까지 비가 이어지겠고요.

예상되는 비의 양은 5~20mm정도가 되겠습니다.

반면 서울·경기와 강원도는 내일도 대체로 맑은 날씨를 보이겠고요.

아침에만 조금 쌀쌀하겠습니다.

충청지방도 오전에 흐리다가 오후에는 맑은 하늘을 되찾겠습니다.

전남남해안의 비는 오전안에 개겠는데요.

제주도에는 오후에도 비가 오락가락하겠습니다.

영남지방도 해안을 중심으로 오전한때 비가 조금 오겠습니다.

<원포인트 생활정보Q. - 성장기에 도움! 유연성과 근력을 키워주는 필라테스 동작>

- 매트에 등을 대고 누워 한 다리를 곱게 펴서 밴드를 끼워 들어올린다.

- 이때 보조자는 아이의 골반이 안정되도록 유지시켜준다.

- 각 방향 10회씩 반복해주고, 밴드 없이도 동작이 이루어지도록 꾸준히 연습한다.

- 무릎을 꿇고 앉아 짐볼을 발바닥과 등 뒤에 밀착시킨 후 두 팔을 뻗어 누운 자세에서 상체를 올렸다 내려준다.

- 10회 반복해주고, 보조자는 뒤에서 볼을 잡아주며 척추 마디의 안정된 동작이 이루어지도록 도움을 준다.

- 아이들의 부족한 근육과 유연성을 자극하여 성장에 도움을 준다.

네, 이번 주말까지도 계속 맑은 날씨가 이어질텐데요.

다만 일교차는 크게 벌어지겠습니다.

내일 도쿄와 상하이에는 비가 계속 이어지겠고요.

홍콩과 방콕의 하늘도 흐리겠습니다.

유럽에도 궂은 날씨가 예상되는데요.

모스크바에는 눈이, 비엔나와 앙카라에는 눈비가 오겠고요.

LA와 뉴욕에는 구름이 많겠지만 마이애미의 하늘은 아주 맑겠습니다.

(조경아 기상캐스터)