추운 겨울철! 굳은 몸 풀어주는 필라테스 동작

<원포인트 생활정보 Q. - 추운 겨울철! 굳은 몸을 풀어주는 필라테스 동작>

- 두 다리를 모아 옆으로 앉은 채 한 손은 두 발목에, 한 손은 머리 옆에 붙여준다.

- 그대로 몸통을 옆으로 굽혀 부드럽게 내려주고 반대팔을 뻗어 상체를 이완시켜 옆으로 몸통을 굽혀준다.

- 동작 시 지나치게 힘을 주지 않는 것이 중요하다.

- 팔과 다리를 어깨넓이로 벌려 엎드려 누운 자세를 취한다.

- 머리와 어깨까지 공중에 띄운 상태에서 양팔, 다리를 엇갈려 허공에서 움직여주며, 각각 5회씩 20~40회 반복한다.

- 팔, 다리가 정렬된 동작으로 반복하는 것이 중요하다.

- 추위에 움츠러든 등 뒤와 어깨의 근육을 풀어주는데 좋다.