[건강] "몸 상태에 따라 먹는 음식도 다르다"

잠을 충분하게 자지 못하면 하루 종일 졸리고 피곤해 제대로 일을 할 수가 없습니다.

또 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴이 감소해 자칫 폭식을 할 수도 있는데요.

이럴 때 먹으면 좋은 음식에는 어떤 것이 있을까요?

미국 ABC 방송은 몸 상태에 따라서 먹으면 좋은 음식들을 소개했습니다.

붉은 색깔이 먹음직스러운 딸기는 수분이 풍부해 수면부족으로 기운이 없거나 허기 질 때 먹으면 포만감을 가져다줍니다.

또 고단백 식품인 달걀은 오랫동안 기운을 유지시켜 주는데요.

[노용균/한림대학교 강남성심병원 가정의학과 교수 : 달걀은 단백질이 풍부하게 들어있는 식품입니다. 달걀 한 개에는 단백질이 3에서 4그램 정도가 들어있는데요. 이런 단백질, 아미노산이 에너지를 발산하기 때문에 우리가 기운이 없을 때 효과를 볼 수 있습니다.]

항암효과가 있는 것으로 알려진 브로콜리는 신경전달물질인 아세틸콜린을 분해하는 효소를 억제하는 성분이 있어, 뇌의 기능을 활발하게 해주고 기억력 향상에 좋은 것으로 나타났습니다.

과식을 해서 소화가 안 되거나 몸이 부었을 때는 파인애플을 먹으면 좋은데요.

파인애플에는 식물효소인 브로멜라인이 들어있어 소화를 도와주고 몸의 부기를 줄여줍니다.

하지만 음식은 골고루 먹는 것이 기본인 만큼 평소에는 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋다고 전문가들은 말합니다.