[날씨와 생활건강] 스트레칭으로 무릎 근육 강화

비가 내리면서  공기가 많이 촉촉해진 느낌이듭니다.

오늘 강원도 산간쪽에는 눈도 내렸어요.

5월 중에 눈이 내리는 건 참 드문일이죠.

설악산을 비롯한 대부분 강원 산간 높은 지역들이 기온이 영하권으로 떨어지면서 대청봉에는 10cm에 가까운  눈이 쌓였는데요.

이 대청봉에 가장 늦었던 눈은 지난 1992년 5월 27일이었다고 합니다.

오늘 하루 동안 내린 비의 양도 이렇게 동해안지방을 중심으로 다소 많았습니다.

지금도 대부분 지역의 대기가 불안정한 상태를 유지하면서 오늘 저녁에도 특히 내륙지방을 중심으로는 천둥번개가 치면서 비가 오는 곳이 많겠고요.

영동에는 내일까지 비가 이어진 뒤 차차 개겠습니다.

내일 수도권지방은 구름만 많겠고요.

영서지방은 흐렸던 하늘이 차차 개겠습니다.

충청지방에도 구름이 많겠고 낮기온은 오늘보다 2도 가량 오르겠습니다.

호남과 제주도에는 맑은 날씨가 예상되고요.

전주와 광주의 기온이 20도까지 오르겠습니다.

영남지방도 내일 날이 차차 개겠고 울릉도, 독도에는 비가 이어지겠습니다.

<원포인트 생활정보 Q. 집에서 할 수 있는 무릎 근육 강화에 좋은 초간편 스트레칭>

- 의자에 앉은 상태에서 발뒤꿈치가 들릴 정도로 다리를 들어준다.

- 오른쪽 무릎을 앞으로 쭉 폈다 굽히기를 천천히 반복하고 왼쪽 다리도 같은 방법으로 10회 실시한다.

- 벽을 보고 양팔로 벽을 지지하고 다리는 앞뒤로 벌려 발뒤꿈치가 바닥에 닿도록 유지한다.

- 뒤족 다리의 종아리 근육이 당겨지는 느낌이 들 때까지 앞족 다리를 구부린다.

- 근력 강화 운동 전후에 긴장된 근육을 풀어주는데 도움을 준다.

오늘처럼 날이 흐리면 무릎의 통증을 호소하시는 분들이 더더욱 많으실텐데요.

오늘 소개해드린 동작 꾸준히 해주시면 좋겠고요.

목요일인 모레부터 이번 주말까지는 대체로 맑은 날씨가 쭉 이어지겠습니다.

내일 상하이의 하늘은 아주 맑겠지만 도쿄나 홍콩은 흐리거나 구름이 많겠습니다.

유럽에는 파리와 로마, 아테네에 비가 오겠고 두바이는 아주 맑겠습니다.

댈러스에도 비가 오겠지만 LA나 뉴욕의 하늘은 깨끗하겠습니다.

(조경아 기상캐스터)