[날씨와 생활건강] 스트레칭으로 건강한 허리를

오늘(24일)은 충청과 경상북도지역에 비가 많이 내렸죠?

하지만 지금은 빗줄기가 많이 약해지면서 호우주의보는 모두 해제됐는데요.

아직 비가 완전히 끝났다고 보기는 조금 이른것 같습니다.

보시는것처럼 경기도 서쪽에 강한 비구름대가 다가와있거든요.

이 비구름이 밤사이 서울·경기와 강원도를 지나면서 다시한번 강한 비를 뿌릴 것으로 예상이 됩니다. 

이들지역에 내일까지 최고 60mm가량의 적지않은 비가 오겠습니다.

하지만 낮에는 남부지방부터 점차 개면서 내일 하루 중복답게 상당히 더운 날이 될 것으로 예상됩니다.

내일 중부지방의 강수확률 오전중에 40%정도 보고있고요.

오후가 되면 더 낮아지겠습니다.

남부지방도 대구를 비롯한 경상북도지역만 오전중에 강수확률 높은 편입니다.

내일은 낮기온 다시 올라서 서울이 28도, 춘천 29도 예상되고요.

전주, 광주와 대구, 또 제주도는 30도까지 올라서 상당히 덥겠습니다.

< 원포인트 생활정보 : Q. 비오는 장마철 건강한 허리를 위한 스트레칭 배워보세요! >

- 허리 피로회복에 좋은 스트레칭

1. 바닥에 양다리를 쭉 뻗고 앉은 후 오른쪽 다리를 구부려 왼쪽 다리위에 올려놓는다.

2. 왼쪽 팔꿈치를 구부려 오른쪽 무릎을 눌러준다.

- Point : 이때 시선은 오른쪽 어깨 쪽을 향하고 자연스럽게 호흡한다.

3. 양팔과 다리를 어깨 넓이로 벌린 후 무릎을 구부려 엎드린다.

4. 배꼽이 땅에 닿는다는 느낌으로 허리를 아래로 누르고 반대로 등을 새우처럼 동그랗게 구부려준다.

- Point : 근육이 약간 당기는 느낌이 들 때까지 15초 정도 유지해준다.

네, 장마기간중에는 집이나 실내에서 할 수 있는 스트레칭을 위주로 소개를 많이 해드렸는데요.

어떻게 도움이 되셨는지 모르겠습니다.

이번 금요일에 중부지방을 중심으로 또한번 비가 오고나면 올해 장마는 어느정도 마무리되겠고요.

다음주가 되면 본격적인 더위가 시작될 전망입니다.

내일 도쿄도 비가 오면서 선선하겠고요.

홍콩이나 방콕은 맑고 덥겠습니다.

유럽대륙에는 런던과 모스크바에 비소식이 있겠고요.

중남부쪽은 계속해서 맑고 뜨겁겠습니다.

내일 뉴욕도 맑은 날씨를 보이겠지만 LA나 시카고는 흐릴 것으로 예상됩니다.

(조경아 기상캐스터)