[날씨와 생활건강] 관절염 예방하는 스트레칭

서울에는 점심시간 이후로 더이상은 비가 오지 않고 있는데요.

장마전선이 조금씩 남쪽으로 내려가고 있기 때문입니다.

보시는 것처럼 아직까지 서해상에 발달한 비구름들이 보이고 있지만 앞으로는 주로 충청과 남부 지방에 영향을 주겠는데요.

오늘(28일) 아침에 수도권 지방에 그랬던것처럼 오늘밤 사이에는 남부 지방 다소 요란한 비가 지나겠고요.

예상강우량도 중북부 지방은 5에서 20mm 정도로 많이 줄었습니다.

하지만 충청과 남부 지방의 경우 많은 곳에 40에서 50mm가량의 비가 예상됩니다.

서울을 비롯한 중부 지방은 내일 아침이나 오전 안에 개면서 오후가 되면 강수 확률도 크게 낮아지겠습니다.

하지만 남부 지방은 오후부터 점차 개겠고요.

호남과 제주도의 경우에는 그 중 조금 더 늦게까지 비가 이어지겠습니다. 

비가 그치면서 다시 후텁지근해지겠습니다.

서울의 낮기온이 28도, 춘천은 30도까지 오르면서 오늘보다 1, 2도 가량 오르는 곳이 많겠고 남부 지방은 오늘보다 1, 2도가량 낮겠습니다.

< 원포인트 생활정보 : Q. 비오는 장마철 관절염을 예방하는 스트레칭 배워보세요! >

1. 벽을 마주 본 상태에서 한쪽 손을 짚은 뒤 반대쪽 발목을 엉덩이 쪽으로 당겨준다.

- POINT : 20~30초간 유지하고 번갈아가며 10회씩 반복한다.

2. 벽을 보고 양손으로 벽을 짚은 뒤 다리를 뒤로 보내고 발뒤꿈치는 바닥에 닿도록 유지한다.

- POINT : 종아리 근육이 당겨지는 느낌이 들도록 유지하고 하루 20~30번씩 번갈아가며 반복한다.
 
- 스트레칭 효과 :  무릎 관절을 운동시켜 관절염에도 좋고 다리근육을 자극해 날씬한 다리를 만들어주는 효과까지 있다.

네, 특히 주부님들은 이렇게 무릎을 꿇거나 쪼그려 앉아 일하면서 관절이 더 상하는 경우가 많다고 하는데요.

청소할 하실 때에도 밀대를 사용해서 이렇게 서서 하시는 편이 좋다고 하네요.

토요일에는 모처럼 전국에 문안한 날씨가 되겠습니다.

하지만 일요일에는 다시 장맛비가 이어지니까요, 토요일에 좋은 계획 세워보세요.

도쿄에도 내일은 장마전선의 영향을 받겠고요.

뉴델리는 맑겠습니다.

유럽대륙의 경우에는 런던과 베를린에 비가 이어지겠고 내일은 파리에도 비가 오겠습니다.

또 뉴욕은 비가 그치면서 내일은 선선해지겠습니다.

(조경아 기상캐스터)