[날씨와 생활] '크로스 워킹' 하면 유연해져요

오늘(12일)도 만만치 않은 더위가 이어졌어요.

하지만 오늘만 지나고나면 내일부터 2, 3일 정도는 더위가 한결 덜할텐데요.

일단 수요일인 내일은 전국이 차차 흐려지겠습니다.

남서쪽에서 비구름대가 다가오고 있는데요.

내일 제주도와 남해안 지방을 시작으로 목요일일 모레, 전국의 비소식으로 이어지겠습니다.

이렇게 비가 오는 동안 낮더위도 주춤하겠습니다.

서울의 낮기온은 3도씩 단계적으로 내려가겠고요.

대구의 경우에는 더 큰 폭으로 기온이 뚝뚝 떨어지겠습니다.

자세한 내일 날씨예요.

수도권과 강원도 지방 내일 흐려지기만 하겠고요.

재일 낮기온은 오늘보다 3, 4도 가량 낮겠습니다.

충청 지역도 낮부터 차차 흐려지겠고 청주와 대전의 낮기온 27도가 예상됩니다.

제주도에는 내일 아침부터 10에서 30mm가량의 비가 예상되고 전남에도 오후 늦게 비가 시작되겠습니다.

영남 지방도 차차 흐려지겠고요.

경상남도에는 오후 늦게 비가 오겠습니다.

< 원포인트 생활정보 : Q. 무릎 강화와 하체 유연에 효과적인 '크로스 워킹' >

* 하체유연성과 혈액순환에 도움 '크로스워킹'

- 크로스워킹은? : 하체유연성을 길러주고 자율신경계를 향상시켜주는 걷기운동

- 크로스워킹 : 양 발을 좌우 교차시켜 몸의 중앙선 앞쪽으로 걷는다.

- POINT : 머리가 밑으로 향하면 몸의 중심이 무너지므로 시선은 정면을 바라보며 걷는다.

- 크로스워킹 효과 : 종아리와 허벅지의 근육을 이완시켜 주고(=스트레칭 효과) 골반의 움직임을 증가시켜 유연성을 길러준다.

네, 모델들이 무대에서 걷는 모습이랑 약간 비슷한 느낌이 들죠?

이렇게 운동 효과가 있는 걷기인줄 몰랐네요.

걷기운동으로 큰 효과를 보려면 일단 준비운동을 꼭 해주시고요.

일주일에 4일 이상, 그리고 30분 이상씩 꼭 운동해 주시기 바랍니다.

서울을 비롯한 대부분 지방은 금요일부터 점차 맑은 하늘을 되찾겠습니다.

아시아 대륙 남동부에는 계속해서 비가 이어지고 있는데요.

상하이에도 내일까지 비가 오겠습니다.

또 유럽 대륙에서 런던에는 금요일까지 비가 오겠고요.

그밖의 유럽 대륙은 대체로 맑겠습니다.

밴쿠버에도 내일 비가 내릴 것으로 예상됩니다.

(조경아 기상캐스터)