명절 증후군 퇴치법

명절증후군은 육체보다 정신적 스트레스 훨씬 커 생기는 경우 많아

단순히 병원,약국을 찾는 것보다는 스트레스 줄이면서

근육통증 해소하는 방향으로 치료. '약손 요법'이 가장 좋은 해결책

▶ 약손 만들기

먼저 약손을 만든다. 만드는 방법은 간단하다. 손을 가슴 높이로 들어서 2분간 털어주고, 손을 쫙 펴 30회 정도 박수를 친 뒤 힘을 빼고 손에 집중한다. 숨을 들이마신 채로 10초 정도 최대한 빨리 손을 비벼 뜨겁게 만든다. 마음을 편히 하고 손에 가만히 집중하며 손 주위의 에너지가 느껴지면 일차적인 준비가 다 된 셈이다.

▶ 뻣뻣한 목

특히 장거리 운전을 하는 남성들에게 좋다. 받는 이는 허리를 펴고 편안한 자세로 앉는다. 받는 이의 등 뒤로 가서 목을 약간 숙이게 한 뒤 두 손으로 목을 감싸며 깍지를 낀다. 깍지 낀 손으로 받는 이의 목 뒤를 쥐었다 풀었다 한다.

▶ 손저림증

인체의 모든 장기가 연결된 손을 풀어주면 피로 회복에 매우 좋다. 먼저 손바닥을 가볍게 쓸어준 뒤, 양 엄지손가락으로 3~5초씩 꾹꾹 눌러준다. 누르다 손바닥에서 조금 딱딱하게 느껴지는 부위가 있으면 좀더 천천히 지그시 눌러준다.

▶ 요통

명절 연휴에 장거리 운전을 하거나 오랜 시간 같은 자세를 취하면 허리에 통증이 오는 경우가 생기는데, 이럴 때 좋은 방법이다. 받는 이는 두 손을 겹쳐 배꼽 밑에 두고, 하는 이는 위에서 양손을 모아 허리를 가볍게 감싼 뒤 지그시 힘을 주어 좌우로 흔들어준다. 30~40회 정도 반복하면 된다.

▶ 전신 피로(발바닥 누르기)

다리는 인체를 지지하는 받침대 기능을 하기 때문에 기본적으로 피로가 쌓여 있다. 그러므로 다리만 잘 풀어도 피로가 씻은 듯이 해소된다. 받는 이는 엎드려 누운 뒤 온몸의 힘을 빼고 편안한 상태로 있는다. 하는 이는 누운 이가 양 엄지발가락 끝이 안으로 모이도록 한 뒤 발뒤꿈치로  

누운 이의 발바닥 가운데를 천천히 밟는다. 마치 제자리걸음을 걷듯 3분 정도 리드미컬하게 밟는다. 그런 뒤 발바닥 위아래로 이동하면서 골고루 2분 정도 더 밟아준다. 발바닥 누르기는 피로회복에 매우 탁월하다.