동서양 스포츠마사지 기법의 종류와 해설

동서양 종합 스포츠마사지 일반 테크닉 해설

1) 마찰법: 보통 수장(손바닥)을 이용한 기법으로 문지르는 기법류를 총칭한다.

2) 경찰법: 수장을 이용한 가벼운 기법. 마찰법 중의 하나로 진정효과와 순환계에 영향을 주고자 할 때 사용한다. - 보통 체표(피부)에 한해 사용된다.(일반적으로, 심부 경찰법은 없다고 하는 것이 맞다.)

3) 강찰법: 주로 수장을 이용한 마찰법. 강한 마찰법임. 심부 자극을 요할 때 사용주로 사용한다. 체중의 보조를 사용하여 능률적으로 시행. 조직내 물질 흡수를 도모한다. - 체표(표피)강찰법과 심부강찰법 등이 있다. (체표의 강찰법은 예열법, 유열법으로 분류되기도 한다.)

4) 유념법: 짜내듯이 주무르는 방법. 유착된 피부의 이완 효과가 있으며, 관절부위의 부분적 삼출액의 흡수를 도모하기 위해 선택적으로 사용된다. 국소에 따라 통증이 심하기도 하므로 주의깊게 이용되어져야 한다.

5) 진동법: 진동자극 기법. 한 부위를 진동시킴으로 다른 근접 부위의 근육 밸런스를 조절해주는 기법이며, 주로 진통효과, 이완 효과가 있다. 단독으로 사용되기 보다는 타 기법과 복합적으로(복합기법으로) 흔히 사용되어진다. 롤링지압법은 진동압법의 일종으로 구분되기도 한다.

6) 고타법: 두들겨서 자극하는 방법. 타진법이라는 명칭으로도 불리우며, 신체 각부를 이용하여 두들길 수 있다. 켄벤셔널 스타일 스포츠마사지에서는 박타법, 절타법, 등이 특히 발달되어 있다.

7) 압박법: 압력을 가해서 누르는 기법. 신체각부를 이용해서 적용가능하다. 손을 통해 압박하는 경우(특히 손가락을 사용할 경우)지압법으로 불리우기도 한다. 흔히 지압(기)법이라고 하면 압박법을 의미하는 것이다.

8) 신전법: 근육의 관절 가동범위 내에서의 이완시키는 방법. 흔히 늘려주는
기법으로 통용됨. 굴근에 대해 적용하는 것이 일반적인 경우이다.

9) 신전압법: 신전법과 압박법을 복합적으로 사용하는 경우이다. 늘리면서 눌러준다. 각각의 기법의 마스터 이후에 시도되지 않으면 어색한 기법이 되기 쉽다.

10) 견인법: 근육 및 국소에 대해 당겨주는 기법이다. 흔히 수기요법(맨손요법)사들이 트렉션기법이라고 하는 것은 바로 이것이다. 견인법은 신장기법의 효과와 병용되는 경우가 많다. 당겨주어 늘려지는 형태가 바로 이것이다.

11) 족심법: 발을 이용한 스포츠마사지 기법. 족근부(발의 뒷꿈치부분), 족저부(바닥부분), 족각부(발의 날부분), 족지첨(발가락 끝)을 이용해서 신체의 각부를 압박자극한다. 강한 압이 필요할 경우나 대상자(환자)가 압에 대해 견디는 힘이 너무 클 경우, 스포츠마사지사가 체중이 너무 약하거나 지쳤을 때도 이용할 수 있다.

12) 특수교정운동법: 근육과 더불어 골격관절을 조정하는 기법. 대개 스포츠마사지 전문가에 의한다.자력 교정기법과 타력 교정기법등이 있음. 약식은 교정체조운동 처방을 하는데 그치기도 한다.

13) 유선법: 임파자극에 가까운 기법(표피자극-주로 피부에 적용-적용기법)

14) 유착법: 수장으로 피부를 비스듬히 압박하여 근육에 자극을 주는 기법으로 경찰법, 강찰법과 비슷한 테크닉이나, 조금 느리며, 압의 심도에 중점을 두는 기법이다.

15) 절타법: 고타법의 일종으로 끊듯이 두들기는 기법. 중국 전래의 안마의 기법과 유사한 십지절타법이 유명하다.

16) 임파충격법(임파마사지): 주로 수장을 이용해서 임파(림프)의 경로를 통하여
임파액의 흐름을 개선해주는 기법이다. 임파는 신체의 각부에 널리 퍼져있다. 임파관의 비움을 통해 새 임파액의 충전과 구 임파액과의 교환을 주로 목적한다.

17) 유동법: 진동법보다는 약한 진동자극기법으로 움직임을 연결시켜 나가는 기법이다.

18) 유날법: 집어올리듯이 근육 및 국소를 자극하는 기법으로 국소의 충혈을 도모할 때 쓰는 기법. 강한 유날기법을 시도할 때는 통증이 심할 수 있으나, 국소의 회복을 도모하기에는 효과적일 수 있는 기법이다. 부분적으로 사용됨을 추천한다.

19)유열법: 수장으로 체표를 문질러서 체열을 내게 하는 기법. 주로 굳은 근육을 푸는데 유효하다. 보통 국소면에 반복적으로 시행되기 보다는 긴 주행선을 갖고 시행되는 기법을 주로 쓴다.

20)족심도(족저바이브레이션): 발의 족저부 및 각부를 이용하여 심층부까지 자극을 줄 때 유용한 기법

21)조체법: <+>근육운동저항: 상대쪽으로 힘을 가한다음 상대의 근저항을 이용하여 활역부여를 하거나 탈력을 하는 기법을 말함. <->근육에는 <근기능항진법>을 병행해서 사용한다.(스포츠마사지와 운동처방 기법의 조합인 셈이다.) 유사한 기법체계에 정체법, 신체균정법 등이 있다.

22)통성자극법: +(근기능항진)부위에 사용하는 기법으로 주로 강한 기법으로 분류된다.

23)윤상장압법: 표피층에 우선으로 적용되는 임파자극과 유사한 롤링 나선형 마사지를 말한다. 받기에 편하므로 시술자가 선호하는 기법.

24)분절마사지법: 신경안정을 목적으로 주로 사용되는 기법으로 척추분절에 따른 구역대를 나누어 S/M기법을 적용 하는 것을 말한다. 진단기법으로 응용될 수 있다.
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송진호님은 전문가 친구들 Xpert(www.xpert.co.kr) 에서 ‘스포츠마사지, 경락마사지의 세계' 로 활동하며 경락&스포츠마사지와 氣 에관한 정보를 제공하고 있습니다.
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