<원포인트 생활정보 Q. 고온다습한 장마철! 건강한 숙면을 위한 올바른 생활 습관>
- 잠을 제대로 자지 못하면 면역력이 떨어지고 피로가 누적되어 만성피로까지 이어질 수 있다.
- 규칙적인 수면시간을 정하고 실천하는 것이 중요하다.
- 낮 시간에는 30분 이상의 밝은 빛을 쬐는 것이 좋은데, 낮에 빛을 쬐면 밤에 멜라토닌이 활성화되어 숙면에 도움이 된다.
- 잠들기 전에는 미지근한 물로 샤워를 하거나 반신욕으로 근육을 이완시켜주는 것이 좋다.
- 주변 환경에 영향을 받지 않도록 수면안대와 귀마개의 도움을 받도록 한다.
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