다이어트엔 '공복 물 한 잔'…효과 있을까

공복에 물 한 잔.

이 공복에 물 한 잔이 다이어트, 디톡스에 좋다는 이야기 많이 들어보셨죠.

그런데 그 효과가 다소 과장된 면이 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

2024년 국제 학술지 자마네트워크오픈에 발표된 문헌에 따르면 무작위 임상시험 18건 가운데 10건만 긍정적 결과를 보였고 나머지 8건에서는 확인되지 않았다는 겁니다.

또 물의 온도가 미지근해야 더 좋다는 주장도 있습니다.

2014년 악타피지올로지카 연구에서 찬물을 마신 경우 에너지 소비가 늘었지만 37도 물에서는 별다른 변화가 없었다는 겁니다.

다만 물을 충분히 마시는 건 변비 관리에 도움이 될 수 있고요.

하루 전체 수분 섭취량의 중요한 역할을 하는 것으로 나타났습니다.

물 자체는 좋다는 것 알아두시고요.