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한 커피전문점에서 파는 팥빙수의 열량을 재 봤습니다.
전체 중량의 3분의 1인 팥 고물이 약 700kcal, 찹쌀떡은 한 개에 200kcal입니다. 한 그릇 열량은 1천59kcal에 이릅니다.
공깃밥 한 공기 열량이 250kcal이니까, 이 팥빙수 한 그릇을 먹으면 공깃밥 네 공기를 먹은 것보다 더 많은 열량을 섭취하는 셈입니다.
성인 한 끼 식사 평균 열량인 6~700kcal보다도 훨씬 많습니다.
다른 빙수를 볼까요? 이 과일빙수는 생크림과 치즈케이크, 아이스크림만으로도 500kcal를 가뿐히 넘깁니다.
블루베리와 요거트를 넣어 만든 달달한 스무디 음료는 한 잔에 342kcal에 달하고, 녹차와 생크림이 들어간 얼음 음료도 402kcal나 됩니다.
[정지혜/서울백병원 다이어트연구소 연구원 : 과일 분말이라든지 아이스크림을 넣어서 스무디를 만든 경우가 있어요. 분말에 있는 설탕이라든지 아이스크림 때문에 칼로리가 높아지는 거죠.]
칼로리만 문제가 아닙니다.
달콤한 맛을 내기 위해 설탕 등의 재료가 많이 쓰이기 때문에 급격한 인슐린 분비가 촉진됩니다.
똑같은 칼로리의 음식을 먹더라도 하더라도 빙수처럼 단 음식을 먹으면 달지 않은 음식을 먹었을 때에 비해 살이 더 많이 찐다는 뜻입니다.
게다가 달콤한 디저트는 포만감이 적어 자신도 모르게 많이 먹기 쉽습니다.
건강에 좋지 않은 방식으로 몸무게가 불어나는 데 최적(?)의 조건인 셈입니다.
[강재헌/서울백병원 가정의학과 교수 : 필요 이상의 과잉열량을 섭취할 확률이 높기 때문에 비만과 당뇨병, 고혈압 또 심혈관 질환, 내혈관 질환의 위험이 높아집니다.]
물론 빙수가 절대 먹어서는 안 되는 악마의 음식(?)은 아닙니다.
다만, 여름철에 입맛에 당기는 대로 빙수를 먹다가 원하지 않는 결과를 불러올 수 있다는 점은 명심하세요!
(SBS 뉴미디어부)