식후 디저트로 빙수 한 그릇? '칼로리 폭탄'

<앵커>

요즘처럼 날씨가 더울 때, 디저트로 빙수나 아이스크림 많이 드시죠. 그런데 빙수 한 그릇의 열량이 밥 네 공기와 맞먹을 정도라고 합니다.

신승이 기자입니다.

<기자>

점심 식사를 마친 직장인들이 삼삼오오 앉아 디저트를 즐깁니다.

[정수주/직장인 : 오후에는 당이 떨어지니까 달콤한 것을 찾는 데 힘이 나요. 일할 때.]  

맛은 있지만 문제는 열량입니다. 

한 커피전문점에서 파는 팥빙수의 열량을 재 봤습니다. 전체 중량의 1/3인 팥 고물이 약 700kcal, 찹쌀떡은 한 개에 200kcal로 한 그릇 열량이 1059kcal에 이릅니다.

250kcal 정도인 공기밥 한 공기 열량의 네 배가 넘고, 성인 한 끼 식사 평균 열량인 600~700kcal보다도 훨씬 높습니다. 이 과일 빙수는 생크림과 치즈케이크, 아이스크림만으로도 500kcal를 가뿐히 넘깁니다.

블루베리와 요거트를 넣어 만든 스무디 음료는 한 잔에 342kcal에 달하고, 녹차와 생크림 들어간 얼음 음료도 402kcal나 됩니다.

[강재헌/서울백병원 가정의학과 교수 : 과일 분말이나 아이스크림을 넣어서 스무디를 만드는 경우가 있어요. 분말에 있는 설탕이나 아이스크림 때문에 칼로리가 높아지는 것이죠.]

또 당류와 포화지방은 많고 단백질, 칼슘 같은 필수영양소는 적어서 밥 대신 디저트만 먹을 경우 심각한 영양 불균형을 초래할 수 있습니다.