11자 복근 만들어주는 요가 동작, 배워볼까요

<원포인트 생활정보 Q. 배워봅시다 11자 복근을 만들어주는 요가 동작>

- 바르게 서서 양발을 모으고 정면을 바라본다. 숨을 마시며 양손을 올려 오른손목을 왼손으로 잡는다.

- 숨을 마시며 오른팔과 몸통을 뽑아내듯 최대한 위로 올려준다.

- 내쉬는 숨에 상체를 왼쪽으로 기울이고 골반을 오른쪽으로 밀며 몸을 최대한 늘려준다. 20~30초간 정지한 상태에서 복식 호흡한다.

- 몸을 바로 하고 숨을 고른 뒤 선 자세에서 편안하게 호흡을 정리한다. 반대쪽도 같은 방법으로 시행한다.

- 복부와 척추를 강화해 11자 복근을 만드는 데 효과가 있다.