오늘(15일) 전반적으로 흐리거나 구름이 많은 편이죠.
또 안개도 끼어있어서 더 좀 뿌옇게 보이실 거예요.
안개도 습기로 인한 일반적인 안개와 먼지안개가 조금 복합적으로 나타나고 있는데요, 주로 서쪽 지방이죠, 해안을 따라서는 대체로 습기 안개, 내륙 쪽은 경상북도 내륙까지 대체로 먼지안개로 보셔야 하고요, 또 옅은 황사도 가능성이 있기 때문에 오늘 계속 바깥에서 활동하셔야 한다면 신경을 좀 써주셔야 합니다.
서늘한 북쪽 공기가 내려오고 있어서 오늘 낮 기온도 대부분 적당한 편인데요, 찬 동풍이 들어오는 동해안 지역만 낮 기온이 15도 선까지 뚝 떨어져 있고 또 남해 상에서는 약한 기압골이 만들어지면서 남해안과 제주도에는 오늘 밤까지 약간의 비가 오락가락할 수 있습니다.
하지만 토요일인 내일은 다시 전국의 하늘이 화창해지면서 낮 기온 오릅니다.
중부지방도 대부분 25도를 웃돌겠고 대구의 낮 기온이 30도 선까지 오르는 등 남부지방도 이번 주말 내내 좀 덥겠습니다.
<원포인트 생활정보 Q. 알아봅시다 수면위상지연증후군 예방법>
- 평소 수면위상지연증후군을 예방하기 위해서는 낮잠 자는 습관을 들이지 않는 것이 좋지만, 특별히 낮잠이 필요한 경우에는 30분을 넘지 않도록 한다.
- 낮에 햇볕을 충분히 쐬어 몸의 리듬을 깨워주도록 하고, 커피나 홍차, 녹차 등 카페인 음료를 되도록 자제한다.
- 취침 전에는 격렬한 운동은 하지 않도록 하고 스마트 폰이나 컴퓨터, 텔레비전 등을 들여다보면 그 빛으로 인해 뇌가 낮으로 착각해 잠을 청하기 어려울 수 있으므로 이런 습관을 고치는 것이 좋다.
- 만약 수면위상지연증후군으로 장기간 불편을 겪고 있다면, 전문의의 도움을 받는 것도 하나의 방법이 될 수 있다.
화창한 이번 주말이 지나고 나면, 다음 주 월요일에도 남해안에는 또 한 번 비가 오겠습니다.
내일 중국 쪽은 대체로 맑겠는데요, 도쿄와 하노이에 모두 비가 오겠고 내일 파리와 아테네는 아주 맑으면서, 특히 파리는 낮 시간도 선선하겠습니다.
LA와 시카고에 모두 비 예보 있고요, 뉴욕에도 소나기 예상됩니다.
(조경아 기상캐스터)