뱃살과 허리 지방을 감소시켜주는 요가 동작

<원포인트 생활정보 Q. 배워봅시다 뱃살과 허리 지방을 감소시켜주는 요가 동작>

- 바닥에 앉은 상태에서 다리를 정면으로 곧게 펴준다. 양손은 손가락을 발로 향하게 해 엉덩이 옆에 둔다.

- 몸을 약간 뒤로 기울여 무릎에 힘을 주며 양다리를 위로 올린다. 바닥에 척추가 닿지 않게 하고 발가락은 앞쪽을 향하게 해 몸의 균형을 오직 엉덩이로만 잡아준다.

- 숨을 내쉬며 손을 어깨높이까지 들어 올려 무릎 옆으로 쭉 뻗는다. 어깨의 긴장을 풀고 복부를 단단히 해 편하게 호흡하며 자세를 10초 유지한다.

- 복부 팽만감 증상 완화와 허리 지방을 감소하는 데 도움을 준다.