스마트폰 사용 과다…목 디스크를 예방하는 방법

<원포인트 생활정보 Q. 알아봅시다 목 디스크를 예방하는 방법>

- 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때에는 화면을 눈높이에 맞춰 고개를 너무 많이 숙이지 않도록 한다.

- 평소 의자 깊숙이 엉덩이를 넣고 턱을 당겨 바르게 앉는 습관을 기르도록 한다.

- 책상에 앉아 장시간 공부를 하거나 독서를 할 때에는 최소한 1시간에 1번 목 주위의 근육과 인대를 이완하는 스트레칭을 해주도록 한다.

- 잠을 잘 때에도 높은 베개를 베거나 엎드려 자는 것은 피하는 것이 좋다.

- 목과 허리에 통증이 있다면 온찜질이나 마사지로 뭉친 근육을 풀어주고, 일주일 이상 통증이 지속된다면 전문의를 찾아 진료를 받도록 한다.