다리의 피로를 풀어주는 요가동작, 배워봅시다

<원포인트 생활정보 Q. 배워봅시다 다리의 피로를 풀어주는 요가동작!>

- 바르게 선 상태에서 다리는 골반의 너비보다 살짝 더 벌려준다. 상체를 내리며 엎드려 손바닥이 바닥에 닿도록 해 팔을 11자가 되게 만든다.

- 양손을 앞으로 하나씩 뻗으며 등을 펴고 어깨로 누르면서 자세를 잡는다. 이때 무릎이 구부러지지 않게 다리를 펴도록 하고 체중을 뒤꿈치에 실어 시선은 바닥을 본다.

- 꼬리뼈부터 정수리까지 일직선이 되게 허리를 펴고 마시는 숨에 양 뒤꿈치를 들고 내쉬는 숨에 내리기를 3회 반복한다.

- 한 손씩 끌어당겨 몸을 일으켜 세운 뒤 가볍게 다리를 움직이며 근육을 풀어준다.

- 종아리와 뒤쪽 허벅지 근육을 눌러 탄력을 주고, 발의 피로를 풀어주는 데 효과가 있다.