생활 속에서 불면증 예방하는 방법은?

<원포인트 생활정보 Q. 알아봅시다 생활 속에서 불면증 예방하는 방법!>

- 침실 조명의 경우에는 강렬한 직접조명보다 은은한 간접조명을 켜 시신경의 자극을 줄여주는 것이 좋다.

- 건조한 가을 날씨는 숙면을 방해할 수 있으므로, 가습기를 사용하게 된다면 일주일에 한 번 베이킹파우더와 식초를 섞은 천연세제로 세척해 깨끗하게 사용한다

- 심신안정에 도움이 되는 라벤더 등의 허브 캔들이나 기능성 벽지를 활용하는 것도 숙면에 도움이 된다.

-  자기 전 카페인이 들어있는 음료나 알코올음료를 마시는 것보다는 피로 해소에 도움이 되는 카밀러와 같은 허브차나 대추차를 마시는 것이 좋다.