혈관을 건강하게 해주는 방법은?

<원포인트 생활정보 Q. 알아봅시다 혈관을 건강하게 해주는 방법!>

- 운동하거나 계단을 오를 때 가슴에 압박감이 느껴진다거나, 손발이 저리고 냉증이 느껴진다면 혈관 검사를 해 볼 필요가 있다.

- 평소 혈관 건강을 위해서는 포화지방과 트랜스 지방이 많이 함유된 튀긴 음식이나 인스턴트 식품은 피한다.

- 음식을 먹을 때 되도록 소금과 정제된 설탕의 섭취를 줄이는 것이 좋다.

- 하루 30분~1시간 정도는 줄넘기나 걷기와 같은 유산소 운동을 하고, 음주와 흡연은 하지 않도록 한다.

- 만약 심근경색이나 뇌졸중 등의 가족력이 있다면 정기적으로 혈압과 혈당, 혈중 지질 수치를 측정해 자신의 혈관 상태를 점검하고 관리해야 한다.