면역력 강화에 도움주는 요가 동작, 배워봅시다!

<원포인트 생활정보 Q. 알아봅시다 면역력을 높여주는 요가 동작!>

- 턱을 바닥에 대고 엎드려 누운 상태에서 두 팔을 머리 위로 쭉 뻗어 준다. 이때 두 다리는 어깨너비만큼 벌린다.

- 숨을 내쉬었다가 마시면서 팔과 다리를 힘껏 들어 올린 다음 팔은 어깨너비로, 다리는 골반 너비로 유지하면서 30초간 복식호흡한다.

- 자세를 푼 뒤 두 다리를 90˚로 들어 올리고 팔을 뒤로 보내 엄지발가락을 잡은 상태에서 최대한 자세를 유지하며 30초간 정지한다.

- 자세를 풀고 고개를 한쪽으로 대고 엎드린 상태에서 휴식을 취한다.

- 가슴을 여는 동작으로 호흡기 기능을 향상시켜 면역력 강화에 도움을 준다.