전신 근력 강화·군살 제거에 좋은 요가…배워봅시다!

<원포인트 생활정보 Q. 배워봅시다 전신 근력을 강화해주는 요가 동작!>

- 엎드린 상태에서 두 다리는 모으고 양팔은 팔꿈치를 세워 가슴 옆에 둔다.

- 마시는 숨에 발가락을 세우고 내쉬는 숨에 상·하체를 천장 쪽으로 끌어올려 자세를 유지한다. 이때 복부와 엉덩이에 힘을 주어 몸이 일직선이 되게 한다.

- 체중을 왼발에 싣고 왼쪽 발 날을 바닥에 닿게 한 후 오른발을 왼쪽 발 위에 올리고, 오른손은 하늘을 향해 뻗어준다.

- 어깨는 굽지 않게 펴고 귀와 어깨가 멀어지게 양손을 일직선상에 둔다. 정면으로 돌아와 무릎, 허벅지, 가슴 순으로 자세를 풀고 호흡을 정리한다.

- 전신의 근력을 강화하고 군살을 제거하는데 효과가 좋다.