누워서 잘 때 허리 아프다면…통증 줄여주는 바른 수면 자세

<원포인트 생활정보 Q. 척추와 관절의 통증을 줄여주는 바른 수면 자세!>

- 똑바로 누워서 잘 때 허리에 통증이 심하다면 척추관협착증을 의심해 볼 수 있다.

- 척추관협착증 환자의 경우 옆으로 누워 무릎 사이에 베개나 쿠션을 끼고 다리와 어깨높이를 비슷하게 한 상태에서 취침하는 것이 좋다.

- 척추관협착증 환자가 옆으로 웅크려서 누우면 허리 통증이 심해질 수 있으므로 피하도록 한다.

- 목디스크 환자의 경우에는 베개 높이가 중요하다. 목 쪽에 베개를 두고 목을 뒤통수보다 높게 해주면 목의 커브를 유지할 수 있어 디스크 예방에 도움이 된다.

- 평소 꾸준한 운동을 통해 디스크 주변 근육을 강화하고, 자신에게 맞는 올바른 수면 습관을 들이는 것이 중요하다.