'O'자형 다리 교정에 도움을 주는 요가 동작

<원포인트 생활정보 Q. 배워봅시다 'O'자형 다리 교정에 도움을 주는 요가 동작!>

- 엎드려 누운 상태에서 양손은 턱밑에 두고 팔꿈치는 바닥에 붙인다. 양다리를 골반 너비만큼 벌리고 발끝을 몸쪽으로 당겨 발끝이 바깥쪽을 향하게 한다.

- 숨을 마시면서 상·하체를 들고 두 다리의 뒤꿈치를 붙이면서 허벅지 사이를 벌려 다이아몬드 모양이 되게 한다.

- 내쉬는 숨에 엉덩이에 힘을 주어 허벅지를 바닥에서 띄우고 상체보다 더 높게 들어 올린다.

- 뒤꿈치끼리 서로 밀어내며 엉덩이를 조여 발바닥을 천장으로 밀어 20초간 유지한다.

- 둔근을 강화하여 틀어진 골반을 바로잡고 'O'자로 휜 다리를 펴는 데 도움을 준다.