나른한 날씨…전신 피로를 풀어주는 요가 동작

<원포인트 생활정보 Q. 배워봅시다 전신 피로를 풀어주는 요가동작!>

- 엎드려 누운 상태에서 양손은 턱밑에 두고 무릎을 90°로 세워준다.

- 숨을 내쉬면서 양발을 왼쪽으로 넘겨주고 상체가 바닥에서 뜨지 않도록 주의하며 10초 유지한다.

- 숨을 마셨다가 다시 내쉬며 양발을 오른쪽으로 넘겨 10초 유지하고, 이 같은 동작을 3회 반복한다.

- 다시 엎드려 누운 상태에서 양손으로 발목을 잡고 상·하체를 모두 왼쪽으로 넘겨 몸의 옆면이 바닥에 닿도록 한다.

- 목의 힘을 빼고 머리가 바닥에 닿은 상태에서 10초 유지한다. 제자리로 돌아와 반대쪽도 동일하게 시행한다.

- 허리 근육을 강화하고 척추 주변 근육의 피로를 푸는 데 효과가 있다.