척추의 탄력성과 춘곤증 예방에 도움을 주는 요가 동작!

<원포인트 생활정보 Q. 배워봅시다 춘곤증 예방에 도움을 주는 요가동작!>

- 다리를 골반 너비만큼 벌리고 손은 머리 뒤로 보내 깍지를 끼워준다.

- 팔꿈치를 최대한 뒤쪽으로 밀면서 가슴은 하늘을 향하게 하고 엉덩이는 뒤로 밀어 몸통을 열어준다. 이때 시선은 정면을 본다.

- 숨을 내쉬면서 깍지 낀 손을 가슴 앞으로 밀어내 꼬리뼈를 몸 안쪽으로 말아 넣어주면서 몸을 동그랗게 말아준다.

- 30초 정도 자세를 유지한 뒤 팔을 뒤쪽으로 밀면서 가슴을 열어 호흡한 다음 깍지 낀 손을 풀고 호흡을 정리한다. 같은 자세를 3회 반복한다.

- 척추의 탄력성과 유연성에 좋으며 춘곤증을 예방하는 데 도움이 된다.