군살 없는 팔 라인 만들기…이렇게 해 보세요!

<원포인트 생활정보 Q. 군살 없는 팔 라인을 만들어주는 요가 동작 배우기!>

- 무릎을 꿇고 앉아 두 손을 허리 뒤로 보내 깍지를 끼워준다.

- 숨을 마시며 허리를 곧게 세우고 내쉬면서 상체를 숙여 가슴은 무릎에, 턱은 바닥에 닿게 하여 팔을 정면으로 쭉 밀어낸다.

- 마시고 내쉬는 숨에 상체를 세워 팔을 내리고 손을 풀어 정리한다. 양손을 나란히 한 후 손바닥을 뒤집어 팔을 교차해 잡는다.

- 마시는 숨에 두 손을 머리 위로 끌어올려 팔꿈치가 머리 뒤로 오게 하여 조여준다. 내쉬는 숨에 뒤통수로 팔꿈치를 밀어내며 백밴딩 한다.

- 숨을 마시면서 정면으로 돌아오고 내쉬는 숨에 손을 풀어준다. 손의 방향을 바꿔 반대쪽도 같은 방법으로 시행한다.

- 팔의 안쪽 근육과 바깥쪽 근육을 이완시켜 팔 라인을 날씬하게 하는 데 효과가 있다.