척추 바로잡고 근육 강화로 성장판 자극…키 크는 요가

<원포인트 생활정보 Q. 아이들의 성장판을 자극하는 요가동작 배우기!>

- 기어가는 자세에서 뒤통수와 뒷목이 일자가 되게 하고 복부와 늑간을 조여 등이 넓어지게 한다.

- 오른팔을 들어 손끝이 앞을 찌르게 하고, 왼발을 들어 발끝이 뒷벽을 찌르게 한다.

- 허벅지 사이를 조여 다리가 벌어지지 않게 하고 왼쪽 발바닥이 천장을 바라보게 내회전한다.

- 꼬리뼈를 말아 복부를 당기고 앞뒤로 손발을 뻗어 척추를 위아래로 끌어서 당겨준다. 10초 호흡하고 반대쪽도 같은 방법으로 시행한다.

- 척추를 바로잡고 약해진 허리 근육을 강화해 성장판을 자극하는 데 도움을 준다.