뭉친 근육을 풀어주는 요가동작 배우기!

<원포인트 생활정보 Q. 뭉친 근육을 풀어주는 요가동작 배우기!>

- 기어가는 자세에서 오른발을 양손 사이로 가져온다.

- 왼쪽 다리는 한 뼘 뒤로 보내고 골반을 앞으로 밀어 바닥 쪽으로 눕고 오른쪽 무릎이 발목보다 앞으로 나가지 않게 무릎 아래에 발목을 유지한다.

- 상체를 오른쪽으로 회전해 오른손으로 왼쪽 발등을 당겨 뒤꿈치가 엉덩이 가까이 오도록 하고, 왼쪽 허벅지를 바닥으로 누른다.

- 10초 호흡한 뒤 손을 풀고 발바닥이 바닥에서 떨어지지 않게 오른쪽 다리의 무릎을 펴준다.

- 왼쪽 다리는 꼬리뼈를 뒤로 밀며 가슴이 허벅지에 닿도록 앞으로 숙여 10초 호흡한다. 반대쪽도 같은 방법으로 시행한다.

- 전신을 스트레칭 해 뭉친 근육을 푸는 데 효과가 좋다.