출산 뒤 생기는 '요실금' 예방하는 방법은?

<원포인트 생활정보 Q. 출산 경험 있는 여성에게 생길 수 있는 요실금! 요실금을 예방하는 방법>

- 요실금 예방을 위해서는 방광을 자극하는 커피나 홍차, 지나치게 맵고 짠 음식, 초콜릿이나 탄산음료는 피하고 이소플라본 성분이 함유된 검은 콩을 먹는 것이 좋다.

- 골반 근육을 수축하는 케겔 운동은 약해진 골반 근육을 강화해 요실금의 예방과 치료에 효과가 있다.

- 운동을 통한 체중조절과 하루 6~8잔 정도의 적절한 수분섭취는 요실금과 변비 예방에 도움이 된다.

- 요실금 증상이 의심된다면 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받도록 한다.