[건강] 햇빛 부족한 겨울 '마음의 감기' 조심해야

겨울철은 감기에서 뇌졸중까지 각종 질환이 발생하기 쉬운 계절입니다.

특히 신체적인 질환뿐 아니라 마음의 감기라고 불리는 계절성 정서장애 또한 조심해야 합니다.

해가 짧아지는 겨울철이면 심한 우울감을 호소하는 사람들, 계절성 정서 장애, 즉 겨울철 우울증 때문인데요.

11월부터 시작돼 1, 2월에 가장 심해진다는 겨울철 우울증의 원인은 바로 일조량 부족.

하루에 쪼이는 햇빛의 양이 줄어들면서 세로토닌 등 기분에 긍정적인 영향을 주는 호르몬과 비타민D가 부족하게 돼 우울감이 가중된다는 것이 전문가들의 의견입니다.

일반적인 우울증과는 달리 과도한 수면과 과식, 신체적 무력감, 체중 증가를 보이는 게 특징인데요.

심해지면 자살 충동까지 불러와 사회적으로 큰 문제가 될 수 있다는 겨울철 우울증.

규칙적인 야외 활동을 통해 스트레스를 완화시키고 호르몬 분비를 돕는 오메가3 지방산이 풍부한 연어, 멸치 등의 생선과 견과류를 섭취하는 것이 겨울철 우울증의 예방에 도움이 됩니다.