몸도 마음도 '녹초'…'연휴 병' 날리려면?

<앵커>

학교, 회사가기 싫으시죠? 연휴가 길었던 만큼 후유증도 만만치 않을 겁니다. 자는 거 먹는 거 다시 조절하셔야 됩니다.

권애리 기자입니다.

<기자>

교통체증에 오랫동안 운전대를 잡고 있다 보면 몸도 마음도 녹초가 돼 버립니다.

[안영규/서울 봉천동 (창원으로 귀성) : 몸도 피곤하고, 근육도 뭉치고, 자주 졸립니다.]

연휴 내내 음식 준비에 허리를 펴지 못한 주부들은 아프지 않은 곳이 없습니다.

[이시영/경기도 고양시 : 이렇게 앉아서 그 자세에서 팔만 움직이면서 하니까... 2~3일은 아프고, 명절 쇠고 나면 몸살 나고….]

한 관절전문병원 조사 결과 척추와 관절 통증으로 병원을 찾는 환자는 명절 직후에 명절 전보다 32%나 많았습니다.

특히 연휴가 길어질수록 명절 후유증은 더 심해집니다.

[유준현/삼성서울병원 가정의학과 교수 : 명절 때는 특별히 제사를 모신다든지 새로운 사람을 만난다든지 해서 심적인 부담이 증가하고, 회복하는데 (일반적인 휴가보다) 더 많은 시간이 걸릴 수 있습니다.]

연휴 후유증을 줄이려면 무엇보다 평소처럼 수면시간을 지켜 깨진 생체리듬을 되찾는 것이 중요합니다.

식사도 기름진 음식보단 채소 등 비타민이 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취해야 합니다.

또, 연휴 뒤에 원인 모를 열이 난다면 유행성 출혈열 같은 유행병이 옮았을 가능성도 있기 때문에, 꼭 병원을 찾아야 합니다.

가족 간에 수고했다며 서로를 격려하는 것도 정신적 스트레스를 덜어내는 방법입니다.