틀어지기 쉬운 골반! 교정에 도움 주는 요가

<원포인트 생활정보 Q. 틀어지기 쉬운 골반! 골반교정에 도움을 주는 간단한 요가동작>

- 무릎을 세워 기어가는 자세를 취한 후, 양무릎을 포개 앉는다.

- 손을 등 뒤로 합장하여 숨을 마시며 가슴을 활짝 열어주고 숨을 내쉬면서 허벅지 위로 배가 닿도록 상체를 천천히 숙여준다.

- 어깨와 목의 긴장을 풀면서 팔꿈치와 어깨의 좌우 위치를 똑같이 맞춘다.

- 손을 풀어 손등이 골반 뒤 바닥에 놓이도록 한다.

- 체중이 엉덩이에 고르게 실리도록 주의하며, 편안하게 호흡하며 자세를 유지한다.