천고마비의 계절…졸음 쫓는 요가로 생체리듬 깨우자

<원포인트 생활정보 Q. 생체리듬을 깨우자! 졸음을 쫓아주는 간단한 요가 동작>

- 왼쪽 발 뒤꿈치를 회음부에 가까이 당기고 오른쪽 다리를 나란히 놓아 편하게 앉는다.

- 오른손을 꼬리뼈 뒤쪽 바닥에 놓고, 왼손은 오른쪽 무릎을 잡는다.

- 마시는 숨에 아랫배를 조여 상체를 늘리고 내쉴 때 오른쪽 어깨를 뒤로 돌려준다.

- 왼손으로 무릎을 밀어내며 조금 더 틀어준다.

- 마시는 숨에 오른손으로 왼쪽 허벅지 안쪽을 잡고 내쉬는 숨에 왼쪽 어깨를 무릎 가까이 가져간다.

- 내쉬는 숨에 오른쪽 어깨를 뒤로 보내며 가슴을 더 열어준다.