탄력있는 몸을 위해! 전신 근력 강화시키는 요가 동작

<원포인트 생활정보 Q. 탄력있는 몸을 위해! 전신 근력을 강화시켜주는 간단한 요가 동작>

- 두 손은 어깨너비, 무릎은 골반너비로 하여 네발로 기어가는 자세를 취한다.

- 무릎을 펴 다리를 뒤로 보내 양발이 골반 너비가 되도록 벌리고 발끝을 세워 정수리부터 뒤꿈치까지 일직선이 되도록 척추를 펴준다.

- 날개뼈가 튀어나오지 않게 손으로 바닥을 밀어 등을 넓히고, 배꼽과 치골이 가까워지게 괄약근을 수축한다.

- 시선은 매트 바닥을 멀리 보며 뒷목까지 펴주고 복부와 등허리가 처지지 않게 자세를 고정하여 20초간 유지한다.