적당한 운동이 필수! 건강한 체형을 위한 관리법

<원포인트 생활정보 Q. 적당한 운동이 필수! 건강한 체형을 위한 운동 관리법>

- 건강한 체형을 가꾸기 위해서는 유산소운동이 필수이다.

- 낮 시간의 격렬한 야외운동은 독이 될 수 있으니 피하도록 한다.

- 걷기운동을 위주로 허리, 복부, 허벅지 근력을 강화하는 운동을 병행한다.

- 운동을 할 때에는 체내에 수분이 부족하지 않도록 물을 충분히 마시고 균형 잡힌 식사는 기본으로 한다.

- 1시간 이상의 운동을 할 때에는 약간의 간식을 먹어 칼로리를 보충해주어야 몸에 무리가 가지 않는다.

- 준비운동과 마무리운동을 해줘 몸을 적응시키고 운동 중에 변한 심박수와 혈압 등을 안정수준으로 되돌려 주어야 한다.