바른 자세 유지! 자세 불균형 해소를 위한 요가 동작

<원포인트 생활정보 Q. 바른 자세 유지! 자세 불균형 해소를 위한 간단한 요가 동작>

- 무릎을 세우고 누운 자세에서 발바닥을 어깨너비로 벌려 11자로 만들어 준 다음 양손은 엉덩이와 바닥을 짚어준다.

- 꼬리뼈를 길게 늘려주며 마시는 숨에 천천히 양발로 바닥을 짚으면서 골반을 들어 올려준다.

- 숨을 한 번 내쉰 후 양팔을 등 뒤에서 깍지를 낀 뒤 바닥으로 내려 지탱한다.

- 이때, 시선은 하늘을 바라보고 30초간 호흡해준 뒤 양손을 풀고 척추 하나하나 바닥으로 내려준다.