운동 전, 근육을 풀어주는 간단한 스트레칭 방법

<원포인트 생활정보 Q. 척추와 관절을 부드럽게! 운동 전, 근육을 풀어주는 간단한 스트레칭>

- 누운 자세에서 한쪽 다리를 가슴 쪽으로 구부린 뒤 양손으로 다리를 잡고 천천히 가슴 쪽으로 당겨준다.

- 허리를 세우고 앉아 양손으로 양발을 잡아 몸쪽으로 당긴 후 10~15초간 유지한다.

- 누운 자세에서 두 다리를 구부려 가슴 쪽으로 올린 후 몸 옆으로 당겨 바닥 쪽에 닿게 한 후 10~15초간 유지한다.

- 허리를 펴고 앉아 오른쪽 다리를 구부려 왼쪽 다리를 밖으로 발바닥이 닿게 한 후 허리를 약간 돌려 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎에 댄다.

- 팔꿈치로 무릎을 최대한 밀고 10~15초간 유지한다.