[건강] 규칙적으로 움직이는 습관, 당뇨병에 좋다

평소 생활습관은 건강 상태를 결정짓는 데 매우 중요한 역할을 합니다.

특히, 규칙적으로 움직이는 습관이 당뇨병을 예방하는 데 아주 좋다고 합니다.

호주의 한 연구팀이 규칙적인 신체활동이 포도당과 인슐린 수치 변화에 어떤 영향을 주는 지에 대해서 조사했습니다.

연구팀은 45세 이상 된 참가자들에게 포도당 75g과 지방성분 50g이 함유된 음식을 먹도록 한 뒤, 세 가지 그룹으로 나눠 실험을 했는데요.

첫 번째 그룹은 5시간 동안 꼼짝 않고 앉아 있도록 했고, 두 번째 그룹은 같은 시간을 앉아 있되 20분마다 한 번씩 2분 동안 러닝머신 위를 가볍게 걷도록 했습니다.

또 마지막으로 세 번째 그룹은 러닝머신의 속도를 좀 더 높였습니다.

그 결과 규칙적으로 몸을 움직여준 사람들은 포도당 분해에서 30% 더 좋은 수치를 보였고, 이것은 운동의 강도와는 상관이 없는 것으로 나타났는데요.

이에 연구팀은 하루 4시간 이상 앉아 있을 경우, 조기 사망률이 높다는 연구결과도 있었다면서 건강 하려면 20분마다 의자에서 일어나는 습관을 지니라고 당부했습니다.