[건강] 낮잠, 장기 기억력 향상에 효과적

걷기와 같은 유산소 운동은 뇌로 혈액을 공급해 기억력을 향상시키는데 도움을 줍니다.

그런데 뇌의 기억력 증강에 낮잠 역시 효과적이라는 연구결과입니다.

이스라엘 북부 하이파 대학 연구팀이 성인 참가자들을 대상으로 기억력과 낮잠에 대해서 조사했습니다.

먼저 연구팀은 참가자들을 두 그룹으로 나누고 방법이 복잡한 손가락 게임 놀이 방식을 익히게 한 뒤 한 그룹에게는 90분 동안 낮잠을 재우고 다른 한 그룹은 평소처럼 깨어 있도록 했는데, 그 결과 낮잠을 잔 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해서 손가락 놀이 수행 능력이 더 뛰어났으며 다음 날에도 결과는 마찬가지인 것으로 나타났습니다.

이에 연구팀은 뇌의 기억력을 증강시키기 위해서는 충분한 시간 동안 수면을 취해 뇌의 피로를 풀어주는 것이 중요하다면서 특히 낮잠은 장기 기억력을 향상시키는데 효과적이라고 전했습니다.