손발 차갑고 저릿…'수족냉증' 예방하는 요가!

<원포인트 생활정보 Q. 손발이 차갑고 저릿한 겨울철, 수족냉증을 예방하는 요가동작>

- 반듯하게 누워 무릎을 세우고 두 발뒤꿈치를 엉덩이에 당겨 붙인다.

- 두 손을 손끝이 등 쪽을 향하도록 하여 머리 양 옆의 바닥을 짚는다.

- 숨을 마시며 손과 발에 힘을 주고 엉덩이, 허리, 어깨, 머리의 순으로 부드럽게 밀어 올린다.

- 몸통을 둥글게 만든 자세가 이루어지면 무리가 가지 않을 정도에서 시선은 최대한 뒤를 바라본다는 느낌으로 두 발과 발 사이를 바라본다.

- 5회 정도 호흡한 후 숨을 내쉬면서 몸의 긴장을 풀고 서서히 본래의 자세로 돌아온다.

-몸 전체를 활짝 열어주어 전체 순환을 시켜 수족냉증을 예방하는데 도움을 준다.