집에서 쉽게 하는 동작으로 면역력 높이세요!

<원포인트 생활정보 Q. 근력 강화에 도움! 겨울철, 면역력을 높여주는 요가동작>

-양손으로 허리를 잡고 선 자세에서 오른발은 1m정도 뒤에 놓고, 발꿈치를 들어준다.

-복부에 힘을 주어 척추를 곧게 세우고, 시선은 정면을 향한다.

-천천히 양 무릎을 굽혀 오른쪽 무릎이 바닥에 닿게 내려간 상태에서, 왼쪽 무픔을 90도로 유지한다.

-숨을 마시며 양 무릎이 완전히 펼쳐지지 않을 때까지만 다리를 펴준다.

-숨을 내쉬며 오른쪽 무릎이 매트에 닿을 듯이 내려간다.

-10세트를 반복한 후 숨을 내쉬며 내려간 상태에서 5초 정도 유지한 후 제자리로 돌아온다.

-전체적인 유산소운동과 하체근력 강화에 도움을 주고, 몸의 온도를 높여줘 겨울철 면역력을 강화시켜준다.