겨울철 뇌혈관질환 예방하는 요가 동작, 배워볼까요?

<원포인트 생활정보 Q. 혈액순환에 도움! 겨울철, 뇌혈관질환을 예방하는 요가동작>

-무릎을 꿇고 앉아 상체를 똑바로 세운 자세에서 양팔을 등 뒤로 보내 깍지를 끼고 양손바닥을 붙인다.

-숨을 마시며 팔을 뻗어 위쪽으로 들어 올려준다.

-숨을 내쉬면서 상체를 천천히 숙여 이마가 바닥에 닿도록 한다.

-팔은 머리 쪽으로 천천히 당겨주고, 이어 엉덩이를 뒤꿈치에서 띄우고 정수리가 바닥에 닿도록 한다. 이때, 팔은 바닥 족으로 향해 당겨주고, 목 뒤쪽에 무리가 가면 양손을 풀어 귀 옆 바닥에 짚는다.

-5초 정도 동작을 유지한 후 천천히 올라온다.

-뇌 쪽으로 올라가는 목 주변의 혈관을 열어주고, 원활한 혈액순환을 도와 뇌졸중 들의 뇌혈관질환을 예방한다.