'아름다운 뒤태'를 만들기 위한 요가 동작!

-누운 상태에서 무릎이 직각이 되도록 세워 놓고 손바닥을 골반 옆에 짚는다.

-숨을 마시며 배에 힘을 주고 천천히 엉덩이를 올린다.

-어깨, 등, 무릎이 일직선이 될 때까지 허리를 올렸다가 3초간 정지하고 숨을 내쉬며 천천히 내린다.

-두 손과 무릎을 바닥에 대고 엎드린다.

-숨을 내쉬며 고개를 숙여 무릎을 얼굴 쪽으로 가지고 왔다가 숨을 마시며 고개를 들고 다리를 뒤로 뻗어 위로 들어 올린다.

-척추의 유연성을 도와 하체라인을 탄력 있게 해주며, 힙업효과에 도움을 준다.