'복부에 탄력을'…장 기능 높여주는 요가 동작

<원포인트 생활정보 Q. 복부에 탄력을 줘요! 장의 기능을 높여주는 간단한 요가 동작>

- 누운 자세에서 턱을 가슴 쪽으로 당기고 오른쪽 무릎을 구부려 양손으로 깍지를 껴서 잡는다.

- 숨을 내쉬면서 무릎을 겨드랑이쪽으로 강하게 당긴다.

- 이때, 허벅지를 이용하여 복부를 강하게 눌러주면서 대장과 소장을 자극시킨다.

- 숨을 고른 다음 양쪽 다리를 한꺼번에 들어 올려 같은 방법으로 당겨준다.

- 무릎을 펴고 앉아서 오른발을 왼쪽 고관절 위에 올려놓고, 양손으로 왼발 발끝을 잡고 숨을 내쉬며 상체를 숙인다.

- 이때, 유연성이 부족한 사람은 발목을 잡고 동작한다.

- 가스가 배출되어 변비에 효과적이고, 복부에 탄력을 주며, 허리통증 예방에도 도움을 준다.