건강한 척추 만들고 싶다면? 간단한 요가!

<원포인트 생활정보 Q. 혈액순환에 도움! 척추교정에 도움을 주는 간단한 요가 동작.>

-양손의 검지와 중지로 고리를 만들어 엄지발가락을 잡고 숨을 마시며 척추를 펴고 턱은 살짝 당긴 채 앞으로 숙인다.

-이때, 배가 허벅지에 닿도록 동작한다.

-오른발을 왼발 너머로 무릎을 세워놓고 오른손은 엉덩이 한 뼘 뒤에 짚는다.

-왼 팔꿈치를 오른쪽 무릎 옆에 대고 허리를 편 상태에서 내쉬는 숨에 오른쪽 뒷벽을 바라보면서 척추를 비틀어준다.

-이때, 척추 전체가 일직선상에 놓인 상태에서 비틀어주도록 한다.

-척추교정, 혈액순환을 도와 몸의 전체적인 이완을 시켜주고, 복부비만 예방에 도움을 준다.