발목·무릎관절 지키는 동작…'혈액순환' 도움

<원포인트 생활정보 Q. 습도 높은 장마철! 무릎 관절 건강에 도움을 주는 요가 동작>

-앉은 자세에서 양발바닥이 서로 맞닿게 하고 깍지 낀 양손으로 양발가락을 감싸준다.

-숨을 내쉬며 이마가 바닥에 닿게 앞으로 숙여준다.

-이때, 척추를 바르게 펴고 숙이며, 골반과 무릎은 바닥에 붙이도록 한다.

-바르게 앉아 왼발 뒤꿈치를 회음부분에 가깝게 놓는다.

-오른발은 왼쪽 허벅지에 올려놓은 다음 양손은 무릎에 편안히 올려놓은 후 복식호흡 한다.

-이때, 턱을 살짝 당기고 척추를 바르게 펴는 것이 중요하다.

-발목과 무릎관절을 튼튼하게 해주며, 골반교정, 생식기 강화, 혈액순환에 도움을 준다.