[건강교실] 날씬한 허리 만들어주는 옆구리 운동

복부 중에서도 허리선은 옷을 입으면 그대로 드러나는 부분이라 고민이 많으실 텐데요, 오늘은 '날씬한 허리를 잡아주는 외복사근, 즉 옆구리 운동법'을 알려드리겠습니다.

<날씬한 허리를 만들어주는 옆구리 운동법>

1. 자리에 누운 상태에서 양다리를 들어 올린다.

2. 한쪽 다리를 고정한 상태에서 호흡을 내쉬면서 반대쪽 다리를 밑으로 내렸다가 호흡을 들이마시면서 원위치한다.

3. 이 동작을 양쪽 10회씩 총 4세트를 반복한다.

이 동작을 꾸준히 해주시면 외복사근에 근력이 생겨 탄력이 생기고 다이어트에도 좋은데요, 여기서 중요한 건 다리를 곧게 편 상태에서 최대한 밑으로 내렸다가 올려주셔야 운동 효과를 볼 수 있습니다.